Hoe help je kinderen omgaan met spanning bij het sporten?

Super Chill x Sport
Tim
2 minuten
Tallon Griekspoor tijdens Super Chill tennis
Of het nu gaat om een spannende tenniswedstrijd, een turnoptreden of het nemen van een penalty tijdens voetbal – veel kinderen ervaren druk en spanning in sport. Deze stress kan ervoor zorgen dat ze minder presteren, maar belangrijker: dat ze minder plezier hebben in wat ze doen. Gelukkig zijn er manieren waarop ouders en trainers kinderen kunnen helpen om sport weer leuk en leerzaam te maken.

Wat is sportspanning eigenlijk?

Sportspanning is meer dan gezonde wedstrijdkriebels. Het is de angst om te falen of de vrees dat anderen teleurgesteld raken. Dit kan leiden tot verkrampte spieren, een vol hoofd en soms zelfs tranen of woede bij verlies.

Waar komt sportspanning vaak voor?

  1. Wedstrijddruk: De angst om te verliezen of fouten te maken.

  2. Oog van het publiek: De spanning van kijkers langs de lijn of in de tribune.

  3. Belangrijke momenten: Een penalty moeten nemen, serveren bij matchpoint, of scoren als het écht moet.

Hoe kun je helpen?

  1. Focus op plezier: Maak duidelijk dat sport draait om spelplezier en inzet, niet alleen om winnen.

  2. Normaliseer spanning: Vertel dat zenuwen erbij horen en zelfs topsporters die ervaren.

  3. Ademhaling en ontspanning: Leer simpele ademhalingsoefeningen om rust te vinden op spannende momenten.

  4. Kleine doelen stellen: Richt je op “goed overspelen” of “je best doen”, niet alleen op het eindresultaat.

  5. Visualiseer succes: Laat kinderen oefenen met het inbeelden van een geslaagde actie, zoals een gescoorde penalty.

  6. Gebruik Super Chill: De app biedt oefeningen die kinderen helpen kalm te blijven en vertrouwen te vinden, ook in spannende sportmomenten.

 

Conclusie

Spanning bij sportmomenten hoort erbij, maar hoeft het plezier niet te bederven. Met steun van ouders en trainers, aandacht voor ontspanning en een focus op plezier, leren kinderen beter omgaan met druk. Super Chill kan daarbij helpen, zodat ze met een fris en rustig koppie genieten van elke wedstrijd – of het nu om een penalty gaat of om een potje tikkertje.

Download
de gratis app

Ontdek de wereld van Super Chill! Zo begin je gelijk aan een avontuur vol frisse en rustgevende oefeningen speciaal voor kinderen. Hoe sneller je de app download, hoe sneller je aan de slag kunt (en dit bedoelen we zo stressloos mogelijk natuurlijk).

Download de app